O uso de técnicas para recuperação após treinos e competições é um assunto muito controverso em medicina do esporte. Apesar de não haver forte evidência científica justificando seu emprego, massagens, recuperação ativa, imersões e outras técnicas são muito difundidas, pois atletas e treinadores relatam experiências positivas com seu uso. Dentre as modalidades mais aceitas pelo meio esportivo podemos destacar a imersão em água gelada. Em alguns esportes, como Rugby, este tipo de imersão faz parte da rotina dos atletas em competição, especialmente quando o intervalo até o próximo embate é curto.
Em artigo publicado este ano no European Journal of Applied Physiology, Pournot e colegas estudaram os efeitos de algumas técnicas de recuperação em atletas de elite do futebol, rugby e volei após 20 min de exercício intermitente exaustivo. No estudo, foram avaliadas a imersão em água fria (10 graus), termoneutra (36 graus) e contraste (10-42 grau), além da recuperação passiva. Os resultados sugerem que o contraste e, especialmente, a imersão em agua fria podem trazer alguns benefícios na recuperação dos atletas.
A imersão em agua a 10 graus, após sessão de exercício intermitente exaustivo, demonstrou melhora da força de contração muscular após uma hora e após 24 horas. Além disso, os atletas que realizaram a imersão em agua fria obtiveram melhor desempenho na impulsão vertical, aferida uma hora após a sessão de exercício exaustivo. Em relação aos marcadores de lesão muscular, a CPK estava aumentada após 24 hs da sessão de exercício em todos os grupos, exceto no grupo que realizou imersão em água fria, sugerindo uma proteção à lesão muscular com esta modalidade.
Os resultados do presente estudo sugerem que o emprego de técnicas de imersão em agua fria podem ser benéficas para a recuperação em esportes coletivos. Este estudo mostra também o quanto é importante buscarmos evidências científicas para técnicas controversas e empiricamente consagradas na medicina do esporte.
Pontos de destaque:
1- Várias técnicas de recuperação são utilizadas nos esportes.
2- Existem poucos estudos sobre a efetividade destas técnicas.
3- Estudos recentes sugerem que a imersão em agua fria pode ajudar a recuperação de atletas.
4 comentários:
Um assunto bem interessante, a questão da utilização de métodos de recuperação tem sido utilizada com maior frequência em esportes coletivos. Gostaria de saber quanto tempo de imersão eles utilizaram e quanto tempo depois os jogos foi realizada a imersão?
Muito bom esse tipo de artigo, trazendo informações cotidianas embasadas em evidência. Vale uma critica construtiva?
Para justificar a relação direta na proteção entre a lesão muscular e CPK, o estudo poderia ter feito a coleta de sangue logo após a sessão de treino e outra logo após a medida de recuperação escolhida. Com isso poderiamos ter tres tipos de resultados, CPK aumentou, diminui ou sem diferença significativa após a intervenção analisada.
Grande abraço,
Felipe
A imersão foi realizada por 15 min. O momento de sua realização foi logo após os testes de contração muscular voluntária máxima, impulsão vertical e capacidade anaeróbica no remoergômetro aos quais os sujeitos eram submetidos após o protocolo de exercício intermitente.
Abraços.
Boa noite!
Onde posso conseguir o estudo original? Gostaria de saber mais detalhes sobre como foi feita a imersão. No futebol de base utilizamos a imersão em água fria com frequência, pois o formato dos campeonatos costuma trazer muitos jogos em poucos dias. Normalmente, a imersão é feita em piscina inflável, ou seja, os atletas ficam sentados, com água na altura da cintura. Só que costumamos fazer por 05 minutis.
Abraços!
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