Boa
noite leitores do blog, nesse post falaremos sobre aprendizado motor e
prevenção de lesão de ligamento cruzado anterior (LCA). Artigo publicado em
novembro de 2010 no jornal Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy por
Anne Benjaminse e Egbert Otten.
O aprendizado de técnicas de
aterrissagem mostrou ser extremamente efetivo e fácil de ser assimilado,
diminuindo imediatamente reação de forças com o solo. No entanto, a retenção da
técnica é pequena quando o seguimento ultrapassa 1 semana. Uma das questões
levantadas era a idade adequada para se iniciar o programa de prevenção, do
ponto de vista de aprendizado crianças de 6 a 12 anos deveriam aprimorar sua
técnica e alinhamento tornando o movimento automatizado posteriormente. No
entanto, crianças apresentam pouco risco para lesões mais sérias, sendo que o
risco aumentaria em crianças de 12 a 14 anos de idade.
Outro
método que auxiliaria é o aprendizado através de imagens e videos, a
transmissão de informações para os atletas pode aumentar o poder de reprodução
de certos movimentos. Sendo que o aprendizado é maior em atletas já
proficientes e a observação de atletas do mesmo sexo também afeta a ativação
neuronal.
Estudos
de prevenção apontaram exercícios que previnem lesões através do aumento de
força e condicionamento. Através destas investigações foi possível concluir que
lesões de LCA podem ser prevenidas através da combinação de exercícios de
equilíbrio, coordenação, força, pliométricos e de agilidade. O uso de cameras
de video pode auxiliar na melhora da técnica dos atletas.
O
maior desafio hoje é realizar a transição do aprendizado consciente em
automatização de movimentos. A realização de trabalhos individualizados parecem
ser a melhor estratégia para o aprendizado de técnicas de salto e aterrissagem.
Imagem extraída do site: http://www.saudebeleza.org/saude-crianca/criancas-atividades-fisicas-pratica-esportes/ no dia 16/02/12
2 comentários:
Olá.
Este artigo sugere algum protocolo específico de exercícios?
Abraços.
Não, ele sugere melhora na técnica de aterrissagem, filmagem da técnica de salto e aterrissagem para aprendizagem, melhora da biomecânica e aprendizagem de técnica durante idades mais jovens (6 a 12 anos).
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